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院长在线按+
他是中国科学院的院士，还是清华大学至今唯一的一位俄罗斯科学院院士——黄克智院士，今年已经93岁高龄。黄克智院士在清华大学大礼堂做了一场主题报告，活生生的一本自我保健教科书：8年前查出血管瘤，幸亏没有随便迷信医生去手术，拒绝动刀却收获健康。15年前堵了三根血管后，不害怕，坚持锻炼，最终医生说“医院了”！一生成就学术泰斗，却说出了一句箴言：健康是人生成功之本！
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中科院士一辈子的经验，
健康是成功之本！
我叫黄克智，今年正好93岁，我20岁大学毕业，工作已经72年，其中有71年服务于清华大学，所以我可以算是一个真正的清华人了。
时间过得真快，当年我还是一个年轻的小伙子，如今我已是九十三高龄的老汉，但是欣慰的是，我可以告诉大家，我的年龄可能是今天参加会的同志中最老的一个，但是我的心态还不老，身体健康也还可以，我目前还在上班，带研究生，参加创新的科研项目，我还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，在清华园里到处活动，这一切都源于有一个比较健康的身体，所以今天我讲话的题目就是：健康是成功之本！我分三个方面来讲我的体会……
“老化是正常的，不要害怕”不该动的刀不动，堵了血管也要坚持身心愉悦的运动！
一个人的心态很重要，要正确看待自己的健康状况。人老了各种器官都随着老化，这是自然现象，例如眼睛花了、牙齿掉了，甚至于腰酸背痛、行动不方便了，这都是一种自然现象，不应该说是病，当然随着个人先天、后天的各种条件会有所不同。
这些现象有人早出现，有人晚出现，也有的在有生之年从不出现。我要说的这种老化现象出来了，大家不要过于紧张、过于害怕，心态要放宽，有病治病。
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亲身经历一：堵塞三根主动脉，
6医院，靠的就是一股韧劲！
这里我举我本人的两个例子。年我被查出心血管三根主动脉堵塞，堵塞最严重的一根已经达到75%，这个指标是要放支架或不放支架的分界线，许多朋友首先劝我停止打球，几位大夫也劝我装支架，不能再激烈运动。可是我的自我感觉良好，我不甘心就这样变成一个病人。
于是经人医院当时的副院长杨大夫，一位年轻的医生，他帮我做了系列检测后告诉我：“如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让我非常振奋。
医院复查，挂了元的特需医生，见面不到5分钟，就告诉我：“你的情况很好，以后不必再来了。”当时我就想：这元真值，顿时觉得一身轻松。
至今15年过去了，我仍每天清早坚持和88岁老伴（清华届）一起打球40分钟，打球回来出一身大汗，身体感到特别舒服，记得自那年以后，我就采取每半年检查一次的办法，一切生活照常。
这里我要讲一位打球的朋友，打球已经几十年，比我打得好，一次体检胆固醇偏高，对于我们这个年龄这是非常正常的现象，可是他紧张得不得了，球也不打了，到处看病就医，很快体质大幅度下降，没有几年他就坐轮椅了。
想血管畅通这样做
血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管，不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。一辈子远离血管病，最重要的一个字就是动，想要血管畅通，今天给大家支几招。
01六种食物通血管苹果：可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。
洋葱：能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。
02三件事要放心上减肚子：肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。
别生气：当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。
喝杯茶：茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。
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亲身经历二：
幸亏没有随便手术，带瘤生存反而快活！
告诫中老年人：年纪大了对手术要慎重！
我再举个例子。8年前也是体检发现我肝上长一个东西，B超不能定性，医院，谁知协和做了一系列的检查。三次CT、肝血池试验……都是不能定性，最后那位大夫建议不管三七二十一，手术取出异物。
我们当时也不懂，认为早取出总比晚取出更好，便同意手术。碰巧当时没有床位，要回家等待，这时我儿子从美国赶回来，医院检查，协和虽好，医院等待。我医院和医院，几位大夫同时会诊，一下子拍了12张核磁共振片，有11张明确是血管瘤，另有一张看不清，结论是良性血管瘤。
第三天，协和现在的副院长、一位心血管专家告诉我，你幸亏没有随便手术，这个年龄不能轻易动大手术，往往会引起心脏出问题，必须要慎重，绝不能病况没有搞清楚就动刀。
不久我听到了一个消息，浙江大学一位老师和我同样情况，也是肝上长出一个莫名其妙的东西，他就在对此物未定性的情况下做了切除手术，也是年过八十，手术后大伤元气，半年时间就离开了，好险啊！这里我想说明一点，有了病，首先心态要好，别慌乱，有些东西是随着年龄而来，不要轻易动刀，要记住，不管怎样修复，老态是回不去的，必须和你长期共存的。
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坚持锻炼53年，健康生活一辈子！
第三，我想谈谈锻炼。我认为健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼。
我从40岁开始，坚持每天锻炼至今已五十三年，锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，一开始我选择跑步，每天清晨一个人跑到圆明园，又觉得一个人很无聊就一边跑一边听耳机学日语和法语，几年下来，我的日语和法语达到能看都懂技术书籍和文献的水平。
▲黄克智夫妇。图片来源：清华大学新闻网。
但时间久了总感到很寂寞，那时老伴退休了我们改为双双学打太极拳，坚持两年，总觉得太极拳不出力，两拳下来也不出汗，就改为游泳。我感受到游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大，最后我选择打网球，我习惯每天清晨四点半起床、先做功课。6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松。早饭后就可以保持精神饱满的工作。
这样我可以锻炼上班两不误，而且我们有一个非常友好团结的老年球队，相互关心，相互照顾。这个团队，这项运动，带给我健康、快乐和友谊，是我晚年幸福生活中的一个重大源泉。■
值班编辑：卢双赢编审：李小不
本文来源：本文根据公开资料综合整理
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