夏季由于温度高，人的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，大致可降低10毫米汞柱左右。

但是夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，易引发高血压波动过大并有可能导致中风，与此同时，夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，亦有可能导致出血性中风。

可见，高血压也会“忽悠”人。无论冬夏，都不能放松对它的警惕和治疗。

那么高血压患者如何度过夏天，高血压夏季应该注意什么？

01降温

夏季血压波动主要是因为气温炎热造成的，所以夏季高血压患者要做好防暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。在高温炎热的时候要减少外出，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，并保持室内温度恒定。

游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

02喝水

在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约毫升。

因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

03生活疗法

夏季容易情绪烦躁、睡眠不足、喜喝冷饮......这些都对平稳血压不利。因此，即使进入夏季，也要做到保持心理平衡、不要急躁；睡眠充足；饮食清淡低盐；适当活动；控制体重；戒烟限酒。

04规律服药

夏天到了，因天气炎热血管扩张，和冬天相比，血压似乎有所下降，于是常有患者入夏后就不吃药或自行减少药量，这是非常危险的。因为，还有一些问题，是你没有顾及到的：①情绪烦躁；②流汗盐分流失、摄盐增加；③休息不足。

擅自停药或不规律服药，会使血压忽高忽低。引起血压升、降的因素有很多，需要综合考虑多种因素作用的结果，决不能个人臆断、片面揣摩进行减药、停药。

05测血压

坚持测压，了解晨起和服药前血压控制状况。如能经常在家自测血压最好，不能自测者也应每3~5天去附近社区医疗服务站测一次血压，最长间隔不要超过1周。

如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短一些。如果发现昼夜血压差值较大或波动不规律，医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

06老年人不可过度降压

60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。

如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。

单纯性收缩高血压

大家都知道，判断高血压的标准，是收缩压≥毫米汞柱舒张压＜90毫米汞柱。但是如果只有一个指标是不正常，是否意味着不需要理会呢？当然不是！单纯性收缩高血压，只是收缩压高，舒张压是正常的。燕主任说，这类型的高血压，老年高血压患者发病率特别高，发病率高达七八成！甚至会出现突发的心肌梗塞等紧急情况，危机生命，所以一定要重视！！

其原因包括，空调温度太冷，盐分摄入过高，没有按时吃药等，这会导致血压反弹性地增高。

预防单纯性收缩高血压跟普通的高血压方法是一样的：注意每天坚持一天三次测血压，按时服药，注意日常生活习惯等。

健康君出动

现在测血压的工具有这么多，到底哪种工具测量最准确呢？

测血压测左手好还是右手好

在测量血压的实际操作中，可能很多人有这样的疑惑，医院经常只测右手？两侧测量数值不一样怎么办？

对于首次测血压的患者，应该分别测量左、右两侧上肢的血压，以较高一侧的读数为准，而且以后测量血压时应该取较高一侧进行测量。多数人右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱，所以诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常，以致血压测量不准确。

如果连续3次测量发现左、右上肢测量值收缩压相差大于20mmHg或舒张压相差大于10mmHg，应进一步评估及排除锁骨下动脉疾病（粥样硬化或炎症）、主动脉瓣上狭窄、主动脉缩窄、上臂血管有畸形、血管炎等动脉疾病的可能。

夏季高血压食疗方

生牡蛎30克水煎服

珍珠母30克水煎服

杭菊花30克焗茶

玫瑰花10克焗茶

天麻10克炖鱼头

鲍鱼连壳2-4只苦瓜克炖汤

冯崇廉说，有两个穴位都很好用。一个是肾的元穴叫做涌泉，一个肝的元穴叫做太冲，太冲穴就是脚面上第一第二指间那个凹陷的地方。说肝阳上亢的时候，感觉头胀，你可以按一下太冲穴。

烦躁，睡眠不好的时候，要引火归元。感觉不舒服，睡眠不好，都可以按压一下涌泉穴。

夏季高血压日常保养

夏季血压易波动经常检测收益大

低盐饮食勤补水适当锻炼好睡眠

按时服药最重要情绪稳定少变化

图文来源/网络

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